Dormir 80 minutos menos al día nos hace engordar, según un nuevo estudio

Todos tenemos bastante asumido que lo suyo es descansar entre 7 y 8 horas diarias. Sin embargo, la ciencia no deja de descubrir nuevas consecuencias sobre lo que ocurre cuando le robamos tiempo al colchón. La última novedad es muy clara: dormir poco también nos hace engordar, con todo lo que eso conlleva para el organismo.

Para comprobarlo, un estudio analizó a 95 personas con un riesgo cardiometabólico elevado que afirmaban dormir normalmente más de 7 horas al día. El objetivo era ver qué pasaba en su cuerpo si alteraban esa rutina de descanso.

Durante seis semanas, a parte de los participantes se les pidió que se acostaran 90 minutos más tarde de lo habitual, lo que equivalía a unos 80 minutos menos de sueño real. En las otras seis semanas volvieron a su rutina normal. Otro grupo hizo el proceso inverso: primero mantuvo su sueño adecuado y después pasó por la etapa restringida.

A lo largo de las 12 semanas que duró la investigación, se monitorizó el sueño y la actividad mediante pulseras. Además, se tomaron datos sobre el peso, la circunferencia de la cintura, la composición corporal y los niveles de las hormonas asociadas al apetito.

La comparación de las cifras mostró que bastaron esas seis semanas durmiendo menos para alterar el cuerpo. De media, los participantes aumentaron medio kilo de peso durante el periodo de privación de sueño.

¿Habéis notado que el hambre o la báscula se descontrolan cuando dormís menos de la cuenta? Queremos leer vuestras experiencias en la comunidad BeersStorming.