Menos estrés y más resiliencia: la ciencia respalda el poder de un buen desayuno
Un estudio revela cómo pequeños hábitos diarios, como desayunar al menos cinco veces por semana, nos ayudan a encajar mejor el estrés.
La resiliencia y la flexibilidad psicológica son dos herramientas fundamentales para proteger nuestra salud mental. A menudo nos obsesionamos con evitar el estrés o con apagar fuegos cuando ya es tarde, pasando por alto que, aunque estresarnos sea inevitable a veces, sí podemos prevenir sus peores consecuencias.
Estas cualidades para encajar los golpes cotidianos se pueden entrenar mediante terapia, pero también se construyen ajustando aspectos tan básicos como el sueño, la alimentación o el ejercicio físico.
Para comprobarlo, un equipo de científicos de la Universidad de Binghamton encuestó a 400 estudiantes y comparó sus hábitos diarios con sus niveles de flexibilidad psicológica y resiliencia. La investigación reveló que quienes se enfrentaban al estrés de forma más positiva compartían rutinas muy concretas.
Una de las diferencias más notables estaba en la mesa: no saltarse el desayuno resultaba determinante. Según los datos del estudio, los beneficios en los niveles de resiliencia comenzaban a verse en los participantes que desayunaban al menos cinco veces a la semana.
¿Y en la comunidad BeersStorming cómo lleváis las mañanas? ¿Sois de los que nunca se saltan el desayuno o arrancáis el día a toda prisa? ¡Queremos leer vuestras opiniones en los comentarios!
Fuente original: Xataka