No te rindas: la ciencia explica por qué te estancas al entrenar

A todos nos ha pasado alguna vez: estás entrenando de forma regular y, de repente, dejas de ver progresos. Da igual si tu objetivo es perder peso, definir, ganar masa muscular o mejorar la resistencia; el estancamiento aparece temprano y la frustración te tienta a tirar la toalla.

Sin embargo, la solución no es desechar tu plan de entrenamiento a la primera de cambio. Así lo explica Paul Hough, profesor de Fisiología del Deporte y del Ejercicio en la Universidad de Westminster, en un artículo divulgado en The Conversation donde detalla las razones de este freno fisiológico.

Para entender qué ocurre, conviene diferenciar entre dos tipos de reacciones en el organismo. Por un lado están los efectos inmediatos del ejercicio, como cuando sientes que el corazón se acelera, la respiración se vuelve más rápida o notas una sensación de calor directo en el músculo que estás forzando.

Por otro lado se encuentran las adaptaciones a largo plazo. Es necesario aplicar un estímulo continuo mediante la actividad física para superar las sensaciones inmediatas y empezar a cosechar los verdaderos frutos, como el aumento sostenido de la resistencia o el crecimiento muscular.

¿Te has atascado alguna vez en tus rutinas y has sentido ganas de abandonarlo todo? Cuéntanos tu experiencia en la comunidad de BeersStorming y debatamos sobre cómo superar el estancamiento.